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2021
03-24
五种运动改变大脑的神奇方式我们都听说过运动是有好处的,它可以增强我们的心肺功能,并有助于预防糖尿病等疾病。这也是为什么许多人喜欢在制定新年计划时,都说要“多运动”,因为我们明白运动可以使自己更健康、更长寿。然而,许多人并不知道运动还有一些其他重要的好处:比如说它可以帮助我们找到幸福、希望、联结和勇气。在世界各地,经常运动的人会感到更加幸福,对自己的生活更加满意。他们具有更强的目标感,并体验到更...
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2021
03-24
“积极教育既教授学生传统的知识技能,又教授学生如何拥有幸福人生。”—积极心理学之父马丁·塞利格曼清华大学彭凯平等学者对积极教育的实证研究表明,以积极情绪为主题的积极教育学生课程对青少年抑郁有保护作用。这是在中国中小学进行的第一次对积极教育效果的实证研究。积极教育的目标是在提高学生学业成绩的同时,提升幸福感,培养他们的美德和优势。传统的学校心理工作只对心理问题的学生进行心理辅导、心理咨询等干预,...
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2021
03-24
如何与孩子们一起培养感恩的微时刻我儿子的学前班老师有个每日感恩的微时刻——与孩子们一起唱一首甜美的“谢谢你之歌”。当儿子回到家提出要与我一起来唱这首歌时,我十分感恩。因为即使时间很短暂,这也是一个可以共同增加感恩之心的机会。在某种程度上,养育懂得感恩的孩子是一项长期工作。它涉及帮助孩子们发展稳固的人际关系、养成对他人的同理心以及培养对生活中美好事物的正念。但是,这样日常的点滴积累真的能够帮助我...
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2021
03-24
前言疫情来临后,全国人民的情绪明显变得更消极,焦虑、恐慌、愤怒、抑郁等似乎变成了主流情绪,幸福感显著下降。同时,人们的无力感也大幅上升,似乎对自己失去了信心。但是,在这个特殊时期,人们有没有什么特别的心理表现可以给我们带来希望呢? 清华大学社科学院积极心理学研究中心长期在全国范围内进行的中国人幸福和品格测试,最近对比了2019年和2020年的数据,结果发现,疫情发生以来:一、人们的情绪确实变得更消极,但...