突然爆发的新型冠状病毒疫情从1月起便牵动着所有人的心，经过全国人民的共同努力，国内的情况已趋于稳定，但国际形势恶化，目前仍然不能放松，隔离在家的情况可能还得持续。
广大的普通家庭也继续用呆在家里的方式，进行“抗疫”，可“宅家”生活过久也很可能会产生焦虑、无聊、恐惧等负面情绪，被迫呆在一起的家人过于“亲密”也会出现一些不可避免的争吵。
清华大学社科学院积极心理学研究中心一直关注着此次疫情的发展，并在第一时间做出了响应，我们发挥积极心理学特有的优势，组织了一系列公益课程、读书会和心理调查，让“感恩”、“三件好事”、“乐观”、“助人”、“希望”、“优势”等所代表的积极力量融入了普通人的心中。
一、7日公益课，促成好心态
从2020年2月1日开始直播至2月10日结束，共7次课程。清华大学社会科学学院院长，清华大学心理学系主任彭凯平教授；清华大学心理学系教授，清华大学社会科学院积极心理学研究中心主任樊富珉教授；清华大学积极心理学研究中心副主任、国际积极心理学协会驻华代表赵昱鲲博士均参与了课程授课。
彭凯平教授认为：“让我们产生压力的原因并不是压力本身，而是我们如何认识和思考压力的，所以积极的思考和应对压力是有意义、有价值、有作用的。”
樊富珉教授提到：“悲观的人看到的是自己失去了什么，乐观的人看到的是我拥有什么。”
赵昱鲲老师强调：“抗击疫情，除了勤洗手，戴口罩等方式以外，我们还可以通过积极情绪帮助我们战胜病毒，缓解焦虑紧张的心理并提升免疫力。”
公益课程一经推出，受到社会各界广泛关注和好评。清华大学官网、清华大学社会科学院官网、继续教育学院平台、学习强国、新浪财经、商务部、阳光传媒、智联集团等均主动帮助推广公益课程。至今已有超过30万的点击。
参与公益课的学员们在学习群里积极的实践着课程中推荐的行动，接龙打卡幸福的事、感恩的事、发挥的优势等，还主动的向我们反馈积极心理学给他（她）们生活带去的改变。是的，积极心理学不是一项观赏运动，越实践越能感受到积极的力量。
二、5次读书会，伴你度难关
除了公益课程，中心还推出了由赵昱鲲老师带领的积极心理学公益读书会！从2020年2月14日开始至今，中心精选了5本经典的积极心理学书籍，以赵老师直播讲书+中心带领打卡+学员读书感悟为循环，以2周一本书的速度来推进，以十个微信群作为互动场所，为广大的学员提供积极的正能量。
2月14日 《积极情绪的力量》👈
2月28日 《真实的幸福》👈
3月13日 《活出最乐观的自己》👈
3月27日 《持续的幸福》👈
4月10日 《象与骑象人》👈
目前赵老师已经直播分享完了以上五本书。
《积极情绪的力量》让我们认识到情绪的进化功能，教给了我们很多培养积极情绪的方法。
《真实的幸福》则让我们思考幸福是什么，幸福的构成要素都有哪些，以及如何用科学的方法提升幸福。
《活出最乐观的自己》让我们明白什么是乐观和悲观（What），为什么要乐观（Why），以及怎么培养乐观（How）。
《持续的幸福》中提到，积极情绪、投入和意义是三个幸福的核心元素。但现在看来，这个理论是不完善的。经过慎重思考，塞利格曼认为积极心理学的主题应该是幸福2.0，而非幸福1.0。幸福2.0=积极情绪+投入+意义+人际关系+成就。
《象与骑象人》提到人类的理性其实非常依赖复杂的情感，因为只有当充满情绪的大脑运作顺畅时，理性才得以运转。只有理性与情感携手合作，人才会表现出聪慧的行为，但是情绪（大象）仍负责绝大部分的工作。
五本书对应的读书打卡活动也都正在进行中：三件好事、幸福问答、老物件、乐观训练营、幸福2.0训练营、驭象训练营。我们带领的10个读书群，共有3500多人在群里学习交流，一共有3317人参与打卡，累计打卡次数将近38587人次。
我们也收到了来自学员们的40多份读书感悟，每一份都是积极心理学带给大家的改变，相信善意终将传播善意，这一段陪伴读书的旅程将会沉淀为面对困难的力量。
读书感悟合集：
积极心理学公益读书会—《持续的幸福》读书感悟
积极心理学公益读书会—《活出最乐观的自己》读书感悟
积极心理学公益读书会—《真实的幸福》读书感悟
积极心理学公益读书会—《积极情绪的力量》读书感悟
三、10项品格、3大幸福支柱均提升
疫情期间，研究中心还对国人的幸福感、品格优势等进行了研究。
美国著名心理学家马丁·塞利格曼认为，幸福由情绪、投入、关系、意义和成就等五个成分组成。清华大学社科学院积极心理学研究中心开发了一套基于此模型的幸福测试，在2019年1月1日至2020年2月10日其间，共收集了有效问卷 3152份，其中男性1377人（43.69%），女性1775人（56.31%）。
同时，清华大学社科学院积极心理研究中心基于美国心理学家克里斯·彼得森和马丁·塞利格曼提出的六大美德24项品格优势，开发了一套中国人品格优势与美德量表，在2019年1月1日至2020年2月8日期间，共收集了有效数据11652人次，其中男性3192人（27.39%），女性8460人（72.61%）。
结果发现，疫情发生以来：
1、人们的情绪确实变得更消极，但是也有了更多的成就感、投入感和意义感。
2、在24项品格中，宽恕、勇敢、自控、正直、公平、谦虚、好学、公民精神、希望和善良等10项品格显著提升，只有幽默这一项品格显著下降。
灾难来临之时，可能到处都弥漫着焦虑、害怕、无助和恐慌，但灾难并没有让我们失去优势，反而更激发了我们内在的力量，让我们彼此之间拥有了更多的合作，更加与人为善，为他人伸出援助之手，也因此更有了战胜困难的希望！
