《疫情背景下的教师心理调适》主题交流活动
——参与人：郫都区教育局全区老师
由于新型冠状病毒肺炎疫情的蔓延，国内各大中小学都相继做出了延迟开学的决定。疫情给普通大众带来了一定程度的焦虑与恐慌，这种心理不适感甚至影响到了大家的正常生活和工作。作为中小学老师，不仅有家庭需要照顾，还有班里的学生们需要支持和鼓励，那么在这样的特殊时刻，我们该如何调整心态，积极有效的应对呢？又该如何正确的引导学生们呢？
为此，郫都区教育局与清华大学社科学院积极心理学研究中心共同开启了针对一线教师的《疫情背景下的教师心理调适》主题交流活动。
旨在传递一些积极心理学的理念、和老师们共同探讨一些实用的调适身心的方法，帮助大家达到一种平和的心理状态，为保障开学做好心理准备。
主题交流活动共设六次：
1）情绪——培养积极情绪，提升身体免疫力
2）理智——压力面前，如何防止被焦虑捆绑
3）助人——爱出者爱返，福往者福来
4）优势——找到你的正能量之源
5）乐观——积极归因，正向解释已经发生的事
6）希望——相信自己，相信未来
2月22日，双方就《情绪——培养积极情绪，提升身体免疫力》主题进行了深入交流，由清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任赵昱鲲老师为郫都区的老师们首先进行了主题分享，接近3000位老师在线参与了活动。
赵老师提到：对于目前对抗疫情的很多有效的方式中，除了我们大家都比较熟悉的勤洗手、戴口罩等方式外，还可以通过积极的情绪帮助我们有效的提升免疫力，战胜病毒。
目前冠状病毒疫情严重，焦虑、担心、愤怒、恐慌等消极情绪影响着很多人。我们和大家一起进行这个主题的讨论分享，也就是为了让大家了解“积极情绪的益处”，并学会如何提升积极情绪的方法。就算我们足不出户，宅家也可以做一些行动来提升我们的积极情绪。最后，赵老师还推荐了写“感恩信”的实践活动。
积极心理学创始人马丁.塞利格曼等人（2005）在一项关于写感恩信的研究中发现：写感恩信的人幸福指数得到了明显的提升，并且维持了大约6个月，而抑郁指数也在3个月内得到了明显的缓解。
目前严峻的疫情中，大家多数只能在家隔离，不能出去和他人沟通交流，但我们可以在家尝试给你想感谢的人写一封感恩信。赵老师还提醒大家，如果条件允许的话记得把这封信写完后，念给对方听，如果不方便也可以通过发微信或短信的方式表达自己的感恩，体会在表达感恩时的积极情绪。
郫都区教育局的刘宗林主任也提到：这次疫情给国家和人民带来了严重的灾难，也影响改变了我们的工作和生活方式，让很多老师学生家长产生了恐慌、焦虑、担心等消极情绪，面对疫情我们应当更加坚强，更应当掌握科学的应对方法。这次清华大学《疫情背景下的教师心理调适》主题交流活动是清华大学积极心理学中心老师们心系教育、关爱郫都的义举，也是郫都区教育局做好开学前保障工作的重大举措。希望老师们在繁忙的开学准备工作中协调好工作和学习，安排好时间认真参加这六次主题交流活动，积极运用于教育实践，调整好自己的身心，做好家长和学生的引导，为开学工作做好基础性的保障。这是教师的职责所在，也是教师的大爱情怀！
随后，郫都区教育局的老师们积极的完成了实践行动，后台共收到“感恩信”打卡接近2500份。积极心理学不是一门观赏运动，只有在实践中才能真正感受到它的力量！
优秀作业--致信感恩的人
01
丸子50310
敬爱的医务人员：
您好！
岁尾年初，家家爆竹，张灯结彩，披红挂绿，户户烟火，不绝于耳。此时的我，放起礼花，享受热饺，辞旧迎新，释放一年的快乐，这样的场景，好生热闹，此时的您正在清冷的病房竭尽心力的救治患者们。
您坐在回家的列车上，收到这个通知，即使心中有家人思切的眼神，但还是毅然决然地返回去，回到自己的工作岗位上；那一份份请战书，意味着您坚定的决心、忘我的精神、救死扶伤的担当；那一个个鲜红的手印，让我看到了你们用那颗炽热的心；您那双褶皱的手已不成样子，其实也是个孩子，只是换了一身衣服和前辈们并肩，和死神抢人；“我愿意”“我报名”“我带头”这些字在我泪眼的面前越发模糊，出现过多次……
02
Leaf50418
亲爱的的爸爸、妈妈：
你们好！
二十几年前的那一天，你们用欢乐的泪水和幸福的笑容迎接了我的到来。但我知道，从我来到世上的那一刻起，你们就多了一项繁重的工作——抚养、照顾我。尽管这是一个沉重的负担，但你们却毫无怨言地抚养我长大。为了能给我一个舒适、安逸的生活环境，你们总是那么辛苦的工作，那么努力的打拼。小时候，我总把你们对我的好当作是天经地义，那是因为我不懂得您对我真挚而深邃的爱。蓦然回首，那些时光碎片仿佛流转，早已是热烈盈眶，感恩的话却不知从何说起。
如果没有你们，我就没有机会在这五彩缤纷的世界上品味人生的冷暖，也就没有机会享受生活的甜蜜。感谢你们给了我生命，给了我无微不至的关怀。正所谓“舔犊之情，父母之爱，深如大海”。因此，不管你们的社会地位、知识水平以及其它素养如何，你们都是我今生最大的恩人，是值得我永远去爱的人。
感谢爸爸妈妈，是您们在我童年的日子里无时无刻不跟随在我身边，给予了我细心的呵护与照料。童年的时光伴随着我的喜怒哀乐，而其中又包含了您无数的酸甜苦辣。您常因我的欢乐而喜上眉梢，也常因我的烦恼而愁上心头。你们教会我……我无法将你们对我的爱与恩情用这支笔完完整整的记录下来，也无法说淸你们为我做的哪件事恩情最大，因为你们对我的恩情是不存在最大与最小的。无论是大事还是小事，你们对我付出的爱都是平等的……
我写不出华美的语言，且不知那些动人心扉的故事应从何说起，提起笔来如有千言万语，泪水却早已爬了满脸满颈……
常言道：孝，其为人之本也。我认为一个人只有懂得感恩父母，才能算是一个完整的人。也许我做的不够好，我称不上是一个完整的人。但在今后的日子里我一定会努力去做一个完整的人，去好好的尽孝道。
感恩的话还有许多许多，千言万语汇成几句最朴实的话：“爸，妈，你们辛苦了。你们对女儿的爱，女儿懂了。女儿一定会变得更加懂事、乖巧，女儿会用实际行动向你们证明，自己真的长大了！”
03
Leaf50418
朋友ZX:
距离你离家去上海工作已经一年了。我们平日里的联系不算太多，但总是在最需要彼此的时刻。
我说你是个稳重温吞的小螃蟹，你说我是个跳脱急躁的大绵羊，看似性子反着来的我们成了多年知心的好友。感谢你这么多年对我特温柔的陪伴，感谢你这么多年对我良药苦口般泼的清醒“冷水”。
在今年这个特殊的日子里，我们没能像昨年那样相聚在一起，说说日常，聊聊小事儿。不过还是很挂念你，真的十分想念并感谢着那个慢悠悠走在我身边的你的身影。
今年，作为95后的我们，又一起面对了一件铭记于心的事。记得好好保重！
04
叶子30025
亲爱的牟老师:
您好!
近来身体好吗？特别想您，好久好久没有去看望您了!还记得那个扎着长长马尾辫，一直坐在教室最后面的那个女孩吗——您的班长和您的语文科代表!毕业作毕业演讲的那个!对，那就是我，您的学生，晓敏。
生命中特别感恩遇见了您!您是我的启蒙老师，给我上的第一堂语文课，教我aoeiuv,.教我“鹅鹅鹅……”，陪我们走过好多个春夏秋冬，您的音容笑貌，您的举手投足在脑海中闪现，是那样的清晰，感恩生命中遇见了您!在您的教诲下，我成长了，真的很感谢!是您的鼓励给了我战胜困难的勇气和信心，是您的包容给了我前行路上有了从容和淡定，是您给了我展示的机会，是您让我明白了做人的道理。
那是二年级的一个下午，夕阳透过木窗照进教室，教室里只有我们两个人，您留下了我，温柔地教育我，您说，作为班长，作为科代表，怎么把书背得那么结巴，别的同学都在你那儿背，还不如别人，你有什么值得骄傲的呢？整整一个下午，您耐心地教育我，也鼓励我，说，错了没关系，改了就有机会，您并没有撤我的职，也没有告我父母的状，也没有跟别的老师揭我的短，您智慧地维护了我的自尊，并在后来的日子里引导我，给我方法，生活中总能看到您甜甜的笑。
后来的考上了初中、高中、大学，今天成为了您!因为您，我爱上了老师这份职业，真的非常谢谢您!现在您虽然退休了，但讲台上还有我，我会像您一样把爱，把鼓励，把包容……传递下去，让更多的人象我一样幸福!
感恩牟老师!祝您幸福!
此致
敬礼!
05
慕之淇
亲爱的爸爸妈妈：
今天老师就给我们的作业是“写一封感恩信”想想我还没有给你们写过信，也没有对你们说过我爱你们！在这次在这次新型冠状病毒中，要出去采买你们都是第一个冲在前面把所需物品买回来，不要我们离家半步！后面我们接到通知要提前回去！你们更是提前忙着为我们准备东西，生害怕那里没有准备到！临走前还千叮咛万嘱咐，让我们就在家里面别人出去，准备的东西已经够你们吃一周左右了！到了之后还第一时间打电话问候情况！一天三次的电话的问候。爸爸妈妈谢谢您们！我们爱您们！同时也感谢这次的学习机会，让我懂得了感恩，学会了感恩！
教师们健康的心理状态对学生来说至关重要，感谢郫都区教育局对教育、对教师、对学生的大爱，也感谢全区老师的热情参与！
相信经过我们大家的共同努力和实践，一定可以慢慢养成平和的心态，学到积极有效的方式来应对教育教学中的各种挑战！
